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筋トレと俺と人生

主に筋トレ日記と自由日記

健康

④食生活(今日の夜ご飯)

④食生活(今日の夜ご飯) 今日職場で体重を測定しましたが73.8kg(7月16日 :78.0kg)でした。74.0kgの壁を一つ超えることができました。嬉しいです。 santanakun.hatenablog.com 体重が減った要因として、以下が挙げられと思います。 ・間食はできるだけしない。…

⑲筋トレ日記

⑲筋トレ日記 1〜2週間ぶりですが、筋トレに行ってまいりました。 最初に体重を計測しました・・・ やったぜ!! ゆっくりとしたペースですが、体重が徐々に落ちています。 食事も腹六分目ぐらいに抑え、よく噛み、野菜を多く摂取するようにしています。 sant…

③健康(野菜生活)

③健康(野菜生活) 仕事帰りの道中にスーパーに行き、今日の夕食の食材を買いに行きました。 いつもはお惣菜など、あまり調理しなくても食べれるようなものを買います(独身ですわ・・) 今日は「そういやー、最近野菜を食べてないなー」と急に思いました。 そし…

①酒(酒が飲める 酒が飲める 酒が飲めるぞ ー)

①酒(酒が飲める 酒が飲める 酒が飲めるぞ ー) 現在も腹筋ローラーと食事制限でダイエットに励んでいます。腹の方は、上腹部が締まってきた気がしますが、下腹部はあまりかわらない気がします。 食事制限はできても止められないのがあります。それはお酒です…

⑰筋トレ日記(体重の変化)

⑰筋トレ日記(体重の変化) ・昨日(7月31日)のお昼13時頃から16時まで、およそ3時間ですが、筋トレに行って参りました。 ベンチプレスとスクワットをメインにしようと考えていましたが、結局ベンチプレスだけがメインになり、主に上半身のトレーニングば…

⑯筋トレ日記 番外編 (クレアチンとクレアチニンの関係〜腎臓は大切しよう!!〜) 後編

⑯筋トレ日記 番外編 (クレアチンとクレアチニンの関係〜腎臓は大切しよう!!〜) 後編 santanakun.hatenablog.com 前編をまとめると、 ・クレアチン→筋肉を動かすために使われるエネルギーを作り出す物 ・クレアチニン→クレアチンの代謝によって発生する老廃…

⑮筋トレ日記 番外編 (クレアチンとクレアチニンの関係〜腎臓は大切しよう!!〜) 前編

⑮筋トレ日記(クレアチンとクレアチニン〜腎臓は大切にしよう!!〜) 3ヶ月前に、こちらのクレアチンを飲み始めました。 UNIVERSAL NUTRITION社 マイクロナイズドクレアチン 500グラム これを飲んだ次の日は、筋肉がパンプアップしており効いているなと思い…

②健康(黒酢ドリンクパワー)

②健康(黒酢ドリンクパワー) 暑い日が続いていますね。僕はまだクーラーをつけるのを我慢しております(扇風機はつけっぱなしです)。 夏バテ防止、疲労回復、少しでも涼しくなるために家で飲み物を飲むときは、少しこだわっています。それが、こちら黒酢ドリ…

①健康(黒ニンニクパワー)

①食べ物 ・自分が食べている食べ物を紹介したいと思います。まず黒ニンニクです!! 朝と夜、毎日食べてます。1日に2〜3個でしょうか・・・。食べるきっかけになったのは、朝起きた時に、仕事の疲れやストレスなどにより元気がでない日々がここ2,3ヶ月続いて…